It’在伦敦很热。我在热量中没有特别好–弗里达也没有。太热了,绝对是我的触发器,因为感到脾气暴躁和不耐烦,所以这一话题已经在过去几周的脑海中。我希望你发现它有用,无论你有什么天气’现在有了!

有些方法可以帮助您在棘手的时期保持冷静:

  • 呼吸。 在反应之前,慢慢呼吸,慢慢计数到十点。它’令人惊讶的是,暂停一会儿的令人效果是在帮助我们同情和平地回应的时候。
  • 记住你是成年人。 If you’重申努力,你认为你的孩子感觉如何?我不’把它放进来让你感到内疚,或者说是父母’重复不允许感到糟糕(我们是)。但是我发现有时候我觉得我的沮丧建设,给自己一个坚定的,爱说话可以常常帮助我记住我’m the parent, and it’我的工作要照顾我的孩子并为她的感情抓住空间。她’S三;用我的压力和挫折,在她身上带来她的压力并没有酷。
  • 发短信是一个理解的朋友或合作伙伴。 If it’在你的孩子身上唤醒你的挫败感,这是否意味着你需要把它瓶装起来?不!如果我,我发现发短信给朋友或我的丈夫真的有助于’m找到一个挑战的片刻。卸载的行为可以帮助我们感觉更好,更平静(并提醒我们是成人),如果我们幸运,那么我们收到的成人联系和同理心进一步支持我们保持冷静,并在局势上获得一些观点。如果你不’T有支持转向那时你总是欢迎 在我的Facebook小组中发布, 一个温柔,支持父母的支持空间。
  • 确保每个人都喂食,水合,休息良好,温度舒适。 It’令人惊讶的是如何用一个定时的冰流行,一片黄油烤面包或杯温牛奶消灭了张力和挫折。

尽管以上,并且在世界上最好的意图,有时作为父母我们松散了凉爽。这里’如果发生这种情况,你可以立即做些什么:

  • 花点时间。 This isn’总是必要的,但如果你感到失控,暂时花时间(总是确保你的孩子当然是安全的)。尖叫到枕头。喝一杯茶。吃一些巧克力。无论你需要做什么,都能恢复你的孩子平静。
  • 道歉。 对你的孩子说抱歉。这是如此重要,如此强大。当我们错了并给孩子时,能够承认,衷心道歉的尊重是我们可以做到的最重要的事情之一和父母。我们都会不时搞砸(唐’相信其他人说过的人!),在我们做的时候,我们如何处理它。它没有’T需要复杂:“I’很抱歉抓住那支笔,并交叉– it wasn’吧,我希望我哈德’做了它。我爱你。”
  • 重新连接。 道歉后,您可以找到重新连接的方法。这可能是通过物理手段,例如拥抱或一些粗糙的住房,或者通过一起做某事,例如阅读书籍,玩游戏,或散步。在此期间,它’值得试图让其他分心达到最低限度,如果可能的话(我知道它是不是’总是)。专注于你的孩子,给他们关注你的注意力,向他们展示你的行为,你爱他们并关心他们,他们是安全的。
  • 原谅你自己。 你只是人。它’更容易说说,但是尝试看到这个糟糕的时刻,一会儿。它’很容易让它在说话,或开始思考“我是一个可怕的父母,我’m这样的失败,为什么可以’t I keep calm”但是尝试并认识到这些想法,然后在萌芽中扼杀他们。你正在尽力而为,明天是新的一天,每次你都失去酷你可以从中学习。

一旦情况通过,您就可以考虑长期了解如何解决触发情况的响应方式:

  • 花一些时间来反思。 什么可能引发你的孩子’挑战行为–是否需要满足?他们饿了吗?疲劳的?太热?刺激?出于平时的节奏?缺乏联系?那你呢–什么可能引发对这种行为的反应,并导致你失去酷–再次,你有任何需求吗?’遇到了吗?这是什么让你推过边缘?你是否以与孩子类似的方式回应?
  • 腾出时间进行自我照顾。 与我们的孩子耐心耐心,往往是我们自己的需求不符合迹象;当我们在空旷的时候,在空旷的时候,享受同情和耐心的难度更难。请记住,您的需求与您的孩子一样重要和有效’s,并使它优先考虑自己身体和情感。通过照顾好自己,会注意到您对父母拥有更多的能量,并感到不那么怨恨。它’不仅仅是烧坏的银行家和摇滚明星…
  • 花时间反思您可能需要支持的父母。 成为父母是一项艰苦的工作。我们在深处投掷;没有培训,没有经理转向建议,也没有一些球队。但是我们’他们不打算单独这样做。作为父母投资自己,通过阅读书籍或博客,采取课程,或与育儿教练或导师一起工作可以在保持冷静时对你的韧性产生巨大差异–并普遍与您的孩子的关系。如果足球运动员需要教练来帮助他们学习如何踢球(虽然我’m told there’比那更好,我’不确定我相信它–足球粉丝们随意纠正我)然后父母可以使用更多的指导和支持来做出抚养孩子的重要工作。
  • 快乐地开始新的一天。 每天花几分钟记下你感激的东西。它听起来如此简单,但研究支持这种简单的做法可以改变我们的感受–包括帮助我们感到更加积极和平静。我也想在关于我如何成为父母,作为妻子,在我的工作中写一些意图。

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作为一个和平的父母不仅仅是阅读正确的书籍并获得建议来处理特定问题(尽管这些事情肯定有帮助!);这是关于从根本上改变我们的心态作为父母,挑战我们所提出的方式以及环绕着我们的传统助手模式,并致力于我们的孩子应得的方式出现。

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如果你 are struggling with peaceful discipline and would like to get some non-judgemental, personalised support I offer 一个到一个指导电话。在我们的召唤期间,我可以深入了解发展适当的行为和期望,并提供了重点建议,以帮助您平静地导航您正在遇到的任何问题。我会留下实际的想法和行动来实现,以便您可以在适合您和您的价值观的方式中找到更多的父母。如果你不确定这是否适合你,请随意 保持联系 没有压力聊天。

本文是一个名为“和平家庭”的迷你系列的一部分,我将分享提示帮助您增加您父母的放松和快乐,并减少您家中的冲突。我们已经有了帖子 远离使用“否”这么多, 在您家中创建“是空间”减少食物和餐点周围的压力 , 应对发脾气为什么我们不使用惩罚 and 戏剧的力量。下次我会谈论一个共同点“issue”在温柔的育儿中,所以很快回来。

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发布者:eloise r.

4 replies on “和平的家庭七世:保持冷静(+当你失去酷时的该怎么办)

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