我最近更新了我的 前空间 订阅。对于那些不熟悉顶部空间的人来说,它’聪明的思想和冥想应用程序(不通过方式赞助–我就喜欢)。我没有’使用了一年多的空间,我很高兴注意到现在有冥想的部分。

所以现在每天晚上,在弗里达去睡觉之前,我们一直在听一个简单的孩子’睡眠冥想。我们经历了她平常的睡前常规,然后一旦她准备睡觉,她就足够了,我和她一起躺着(在我们的床上,弗里达位于她身上–我们仍然是房间分享–或者在我们的床上)并在手机上播放冥想。这是一个简单的导游模序,想象一颗魔法羽毛正在触摸身体的每个部分并帮助它睡觉。她通常会悄悄地倾听它,然后在完成后不久就会睡觉。我们的睡前惯例经常变化,以及弗里达’需要,但目前正在完成五分钟调解的那一天,对我们来说真的很好。

以前,我已经在睡前为弗里达举行了自己的温和导游冥想,通过她的身体的所有部分来睡觉或假装慢慢洒水“sleepy dust”遍布她的脚趾向上。我发现了易于帮助她在睡觉前蜿蜒下来的有力方法,例如慢慢地描述我们经常做的散步,或者她知道的过程(几个晚上我长时间悄悄地谈论她通过制作香蕉煎饼,步骤 - 一步)。我也发现通过开始完成的一天来完成,这是一种带来平静的好方法。

顶部空间有许多专门的儿童冥想,分为不同年龄类别:在五,六到八,九到十二。您也可以选择长度;一分钟,三分钟或五分钟。我们一直在倾听五分钟的录音,特别是为了睡觉。我们也一直在倾听非常可爱的善良和幸福冥想,虽然弗里达需要处于正确的情绪,即。崩溃和平静。我真的希望我们能够共同建立一个定期的冥想实践,只要她变老了。我相信这个’从来没有真正过于年轻!

I’真的很享受与弗里达的这些冥想,我将寻找更多类似的冥想,与她一起尝试–似乎有很多自由孩子’例如,youtube上的睡眠冥想录制,我需要一段时间来倾听。还有一些可爱的书籍,如 夜灯坐着仍然喜欢青蛙 我可能很快探索。

如果你’对您的孩子工作的思想或冥想感兴趣’生活,你可能会喜欢去年写的一篇文章 对幼儿的忠诚度当情绪运行高电平时,为重新连接和平静的方式提供三种简单的建议。

你和你的孩子一起练习谨慎或冥想吗?如果是这样,你推荐什么资源?我希望与书籍,音频或任何想法的联系! 

发布者:eloise r.

6 replies on “包括在我们的睡前常规中的冥想

  1. 这个应用程序是否免费?我使用应用程序冷静…零件是免费的。但是,没有冥想的奇恩官。

    1. It’s not sadly – well I think there’是一个免费版,但孩子们’S一节在付费版本上。我订阅了我发现的新年折扣,所以它不是’t too bad xx

  2. 我们在简单的习惯应用程序上使用面向儿童的冥想。他们中的一些人适合我的三岁(〜5分钟)。我们在播放日期后,我们用它们在夜间风或减压。

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